こんにちは！
「私らしい働き方」をノートで創る
竹内あずさです。
詳しい私のプロフィールは下記のリンクからご覧ください。
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仕事もプライベートも充実したい！
働き方に悩む女性に向けて
心理学や脳科学をベースにした
ノート術をお伝えしています。
三重県在住の1987年生まれ。
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今回は昨年、開催した「ノート会」にご参加いただいた参加者の声をご紹介します。
昨年はオンライン（ZOOM）にて、たくさんの方に「ノート会」ご参加いただきました。
オンラインですと自宅からどこでも参加できるのが大きなメリットです。
東京や千葉県、福岡など全国の方に私もこのノート術をお伝えできてしあわせでした。
お姫さま練習ノートとは？
お姫さま練習ノートは、自分の心の声を書く「感情ノート」です。
【自分の心の声】と聞くと、日記を想像する方も多いと思いますが重点を置いて書くことが違います＾＾
◆日記＝「出来事」や「物事」を中心に書く。
例：（花火大会で浴衣を着た。久々のお祭りたのしかった）
◆じぶんノート：感情（８割）、出来事（２割）を書く。
（例：久々に花火大会楽しみ～♪浴衣もきて、おめかししてワクワクだな♡）
このノート術の名付け親はライフデザイン講座の創設者でもある「こはらみき」さん♡
「お姫さま練習ノート」は大和出版で書籍になっています。美人百花等、大手メディアにも紹介されているノート術です。
私も2019年３月に私の恩師である兵藤沙弥さんに、このノート術を習ってから毎日書いています。
お姫さま練習ノートは本当にどこでも書いていて、
- 通勤の電車の中
- 仕事中にこっそりと…笑
- お出かけ中に
- 旅行先でも
先日、旅行にも持っていきました！
日々、自分がどんなことを、考えどんな事で感情が動くのか喜んだり、嬉しいことは執事さんと喜びを何倍も共有します。
悲し事、悔しかったことは、寄り添い、共感して自分を抱きしめてあげます。
こうした、日々のセルフケアが私をご機嫌にしてくれていますし自分の「好き」を見つけて仕事にすることができました。
毎日、書き溜めたノートを毎月、毎年のように読み返すことで、自分の好きや苦手に気づいたり、本当の望みを見つけたり、自分のご機嫌になる方法をアップデートしていく。
セミナーに行ったり、自己啓発本を読むより効果がありどこにもない、あなただけの説明書がどんどん増えていきます。
お姫さま練習ノートを味方につけている「キューイスト」も、どんどん自分の夢を叶えています。
お姫さま練習ノートの書き方について
お姫さまノート書き方は大きく３つのステップに分かれます。
じぶんの感情を吐き出す！
頭に浮かんだ言葉をそのまま書いていきます。変な文章でも、まとまってなくても全然OKです！＾＾
むしろ、自分の気持ちをしっかりとキャッチできている証拠です。
⇓
執事さんに寄り添ってもらう♡
ノートに「執事」を雇う♡
このノート術の一番のポイントになります。自分以外の第三者に先ほど吐き出した気持ちを受け止めて、寄り添ってもらいます。
ポイントは絶対に否定しない♡あなたの絶対的な味方であること♡
⇓
光の方向を見る✧
十分に気持ちを吐きだし、寄り添ったら望む方向を見ます♡
どうなったら最高か、嬉しいか未来を見るステップです！
ノート会参者のお声
過去に「じぶんノート会」に参加いただいたお客さまの声をご紹介します。
１．「ノート会」前に参加する前に悩んでいること
20代 Hさま（会社員ママさん）
悩んでいるだけで進む行動力がないこと
20代 Mさま（会社員）
お姫さま練習ノートを書こうと思っても、なんだか日記のようになってしまって。
これでいいものかと思いながらやっているので、なかなか習慣にならないのが悩みでもありました。
２．ノート会を知ってすぐに申し込みましたか？
30代 Yさま（フリーランスママ）
申込みました。
20代 Hさま（会社員）
すぐに申し込みができて良かったです！
時間の希望などを聞いてくださって嬉しかったです。
３.ノート会の申し込みの決め手は何ですか？
Hさま 20代（会社員）
あーちゃんのノート会を受けて見たかったから
Mさま 20代（会社員）
もちろんあーさまの講座だから^ ^
４．実際にノート会を受けてみた感想はいかがですか？
（※もしよろしければ、具体的にどこがどう変わったのか聴かせて頂けましたら嬉しいです）
Mさま 20代（会社員）
書き方の３ステップの中でも、自分褒めで脳内執事を雇うことで対話式に書くとスムーズに書けるようになるのがわかりました！！
早速、執事さんを呼ばせていただきました。
今までただの日記のようなものが、執事さんが登場した瞬間から、ブツブツが楽しくなってきました。
自分でとりあえず褒めるよりも執事さんに褒められてると思うと嬉しくなってしまってついつい午後の仕事のテンションが上がってしまいました！
自分の心の中（セルフトーク）でいつも、なんでも解決させようとしていたことが、 文字によってアウトプットしたことで解決が早くなりそうだなという予感がしました。
Yさま 30代（会社員）
ただ気持ちを吐き出すだけでなく、ステップに分けて書き出すということを知れたことが大きかったです！
脳内執事という第三者の視点から自分を見ることはしていなかったです！
５．竹内あずさの印象はいかがでしたか？
Mさま 20代（会社員）
やっぱり笑顔が可愛い^ ^
20代 Hさま（会社員）
“飾らず親しみやすくしっかり者の友達の妹”
（先輩なのに失礼ですみません😂）
距離感が近すぎず、でも家に遊びにいくとヤッホーと一緒に遊んでくれるような感覚です。（余計に失礼）
６．ノート会はどんな人におススメですか？
Hさま 20代（会社員）
忙しい忙しいと口癖になっている人
Yさま 30代（フリーランスママ）
- 日々満たされないと思っている人
- 誰からも認められてないと感じている人
- 育児や仕事にイライラしてしまう人
ご参加者の皆さま、貴重なご意見・ご感想をいただきありがとうございます＾＾
興味がある方はぜひ、お会い出来たら嬉しいです。
ノート会の今後の開催について
ノート会については
- マンツーマン（１：１）
- 少人数のグループ（２～４人）
での開催になります。
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